蒸糙米 - 最佳烹饪指南

蒸棕色的膳食创意

巴哈马豌豆和米饭

巴哈马豌豆和米饭是一道可供 12 人食用的配菜。一份含有336 卡路里、 10 克蛋白质和12 克脂肪。每份 76 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。1 人做过这个食谱，并会再做一次。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。去商店买芹菜、糙米、甜椒和一些其他东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。它由 Taste of Home 带给您。综合考虑，我们认为这个食谱值得 50% 的勺子分数。这个分数很扎实。巴哈马 Goombay Smash 鸡尾酒、黑豆和青豆配米饭和大麦以及我的牙买加米饭和豌豆与这个食谱非常相似。

快捷简单的黑豆饭

快捷简便的黑豆饭可能正是您要找的开胃菜。此食谱可供 6 人食用，每份成本为 39 美分。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 5 克脂肪和总共230 卡路里。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Allrecipes 为您带来。如果您手头有牛肉汤块、黑豆、米饭和一些其他配料，您可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。如果您正在进行无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子评分为 59% ，相当不错。类似的食谱有黑豆糙米配蒜味羽衣甘蓝、黑豆青豆配米饭和大麦以及古巴黑豆米饭。

蒜味甘蓝

蒜味甘蓝这道菜大约需要 35 分钟才能做好。这种配菜每份含有69 卡路里、 2 克蛋白质和2 克脂肪。这个食谱可供 6 人食用，每份价格为 37 美分。1 人已经做过这个食谱并且会再次做。如果您遵循无麸质、无奶制品、旧石器时代和蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。只需将蒜瓣、金葡萄干、水和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 88% 的 spoonacular 分数。这个分数很棒。喜欢这个食谱的用户也喜欢黑豆糙米配蒜味甘蓝、蒜味甘蓝和蒜味烤甘蓝。

莎拉的羊乳酪饭

莎拉的菲达奶酪抓饭从开始到结束大约需要40 分钟。一份含有357 卡路里、 10 克蛋白质和11 克脂肪。每份售价 1.21 美元，您可以得到一份可供 4 人食用的开胃菜。这个来自 Allrecipes 的食谱有 1 个粉丝。只需将菠菜、米饭、大蒜和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。总的来说，这个食谱获得了40% 的相当不错的勺子评分。喜欢这个食谱的用户也喜欢糙米蘑菇抓饭、孜然香巴斯马蒂抓饭和山核桃抓饭。

火鸡、羽衣甘蓝和糙米汤

火鸡、羽衣甘蓝和糙米汤是一道 6 人份的主菜。一份这种菜含有大约16 克蛋白质、 8 克脂肪和总共204 卡路里。每份 2.25 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 29% 。如果您手头有糙米、胡椒、6 个红葱头和一些其他配料，就可以做这道菜。它非常适合冬天。3387 人觉得这个食谱美味可口。它由 Foodnetwork 提供。如果您正在进行无麸质饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。这道菜的勺子评分为 98% ，非常棒。类似的食谱有黑豆糙米配蒜香羽衣甘蓝、花椰菜、糙米和蔬菜炒饭，以及辣扁豆黑米汤配羽衣甘蓝、菠菜和韭菜。

最好的黑豆

如果您有大约15 分钟的空闲时间，不妨尝试一下“最佳黑豆”这款无麸质、无奶制品、蛋奶素食和纯素食食谱。该食谱可供 4 人食用，每份价格为 28 美分。这种配菜每份含有112 卡路里、 7 克蛋白质和0 克脂肪。556 人做过这个食谱，并且还会再做。只需将洋葱、盐、香菜和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。该食谱由 Allrecipes 为您呈现。总体而言，这个食谱获得了惊人的 85% 的勺子评分。喜欢这个食谱的用户也喜欢黑豆糙米配蒜味羽衣甘蓝、黑豆青豆配米饭和大麦以及玉米脆皮鱼肉玉米饼配墨西哥辣椒酸橙酱和辣黑豆。

烤谷物抓饭

烤谷物饭从开始到结束大约需要55 分钟。注意身材？这种无麸质和无奶制品的食谱每份含有178 卡路里、 7 克蛋白质和4 克脂肪。这个食谱可供 8 人食用，每份成本为 66 美分。去商店买些小米、藜麦、植物油和一些其他东西来今天做。它是一道价格非常合理的开胃小菜。2 个人对这个食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 45% 的 spoonacular 分数。这个分数很扎实。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢古代谷物面包、糙米蘑菇饭和绿扁豆碎小麦饭，佐以焦糖洋葱 -Mercimekli Bulgur Pilavi等食谱。