蒸糙米 - 最佳烹饪指南

蒸棕色的膳食创意

糙米蔬菜炒菜

糙米蔬菜炒菜是一道 2 人份的配菜。注意身材？这种无麸质、无奶制品、蛋奶素食和纯素食食谱每份含有294 卡路里、 9 克蛋白质和13 克脂肪。每份 1.06 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 20% 。几个人做了这个食谱，其中 209 人认为它很合口味。这个来自 Taste of Home 的食谱需要蘑菇、水、酱油和杏仁片。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 97% ，非常棒。类似的食谱包括无牛肉蔬菜炒菜、快捷蔬菜炒菜和羊肉米粉炒菜。

帕尔马干酪蔬菜饭

需要无麸质配菜吗？帕尔马蔬菜饭可能是值得一试的美味食谱。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 6 克脂肪和总共409 卡路里。每份 75 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。此食谱可供 2 人食用。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。如果您手头有黄油、盐、米饭和其他一些配料，就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 36% 的勺子分数。这个分数并不那么突出。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢花椰菜、糙米和蔬菜炒饭、蘑菇和帕尔马糙米烩饭和糙米蔬菜 Pulao等食谱。

孟买鸡肉饭

孟买鸡肉饭是一道无麸质主菜。每份 1.5 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。一份含有577 卡路里、 26 克蛋白质和21 克脂肪。此食谱可供 6 人食用。71 人对此食谱印象深刻。只需将米饭、盐、咖喱粉和少量其他配料混合，即可使此食谱如此美味。从准备到上盘，此食谱大约需要1 小时 20 分钟。它由 Allrecipes 为您带来。总体而言，此食谱获得了56% 的相当不错的勺子评分。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢孟买土豆、孟买沙拉和花椰菜、糙米和蔬菜炒饭等食谱。

藏红花米饭

如果您想在食谱盒中添加更多乳蛋素食食谱，藏红花米饭饭可能是您应该尝试的食谱。这道菜的一份含有大约14 克蛋白质、 8 克脂肪和总共569 卡路里。这个食谱可供 4 人食用。每份 97 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。9 人发现这个食谱美味又令人满意。前往商店购买弗雷斯诺辣椒、黄油、米饭和其他一些东西来今天制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。它是一道非常经济实惠的开胃小菜。它由 Foodnetwork 为您带来。总的来说，这个食谱获得了48% 的相当不错的 spoonacular 分数。类似的食谱包括藏红花米布丁配甜全麦煎饼、 Sholeh Zard：藏红花米布丁和糙米蘑菇饭。

莎拉的羊乳酪饭

莎拉的菲达奶酪抓饭从开始到结束大约需要40 分钟。一份含有357 卡路里、 10 克蛋白质和11 克脂肪。每份售价 1.21 美元，您可以得到一份可供 4 人食用的开胃菜。这个来自 Allrecipes 的食谱有 1 个粉丝。只需将菠菜、米饭、大蒜和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。总的来说，这个食谱获得了40% 的相当不错的勺子评分。喜欢这个食谱的用户也喜欢糙米蘑菇抓饭、孜然香巴斯马蒂抓饭和山核桃抓饭。

阳光鸡肉饭

需要无麸质和无奶制品的主菜吗？阳光鸡肉饭可能是值得一试的美味食谱。每份 2.03 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 19% 。这个食谱可供 6 人食用。这道菜的一份含有大约34 克蛋白质、 4 克脂肪和总共703 卡路里。只需橙汁、盐、米饭和少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。没有多少人做过这个食谱，但我可以说它恰到好处。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。总的来说，这个食谱获得了52% 的坚实 spoonacular 分数。喜欢这个食谱的用户也喜欢有史以来最简单的早餐：阳光水果冻糕、 Kerabu 米饭（米饭沙拉）和花椰菜、糙米和蔬菜炒饭。

焗鸡饭

烤鸡饭这道菜大约需要 45 分钟才能做好。这个食谱可供 8 人食用。每份 1.56 美元，可以满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。一份含有439 卡路里、 24 克蛋白质和6 克脂肪。它是一道经济实惠的主菜。164 人对这个食谱印象深刻。Allrecipes 的这个食谱需要米饭、鸡胸肉、洋葱汤料和牛奶。这道菜的勺子评分为 67% ，相当不错。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢Kerabu 米饭（米饭沙拉）、花椰菜糙米蔬菜炒饭和烤葡萄干米饭布丁等食谱。

蘑菇抓饭

蘑菇米饭可能是扩展您的开胃菜收藏的好食谱。这种无麸质食谱可供 2 人食用，每份售价 99 美分。这道菜的一份含有大约12 克蛋白质、 5 克脂肪和总共321 卡路里。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。1 人对这个食谱印象深刻。只需将米饭、盐、胡椒和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 为您带来。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 44% ，相当扎实。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢糙米蘑菇米饭、孜然香巴斯马蒂米饭和山核桃米饭等食谱。

芝士鸡肉西兰花饭

如果您有大约10 分钟的时间在厨房，那么芝士鸡肉和西兰花米饭可能是值得尝试的出色的无麸质食谱。每份 2.32 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 34% 。一份含有581 卡路里、 47 克蛋白质和17 克脂肪。这个食谱可供 6 人食用。1 人很高兴尝试了这个食谱。如果您手头有西兰花、鸡汤、velveeta 和其他一些食材，您可以做这个食谱。它由 Allrecipes 提供。总的来说，这个食谱获得了82% 的高分。喜欢这个食谱的用户也喜欢芝士鸡肉饭砂锅、西兰花米饭和花椰菜、糙米和蔬菜炒饭。

蒜香圣鳄梨酱

如果您有大约10 分钟的空闲时间下厨，那么蒜香圣鳄梨酱可能是一道很棒的无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱，值得一试。此食谱可供 4 人食用。每份售价 1.14 美元，可满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。这道菜的一份含有约4 克蛋白质、 21 克脂肪和303 卡路里。如果您手头有墨西哥辣椒、玉米片、柠檬汁和一些其他食材，就可以做这道菜。它很适合作为墨西哥开胃菜。21 人对这个食谱印象深刻。它由 Foodnetwork 为您带来。总的来说，这个食谱获得了61% 的 spoonacular 评分。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱：黑豆和糙米配蒜味羽衣甘蓝、牛腩配蒜味地中海沙拉和蒜味胡萝卜酱。

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