蒸食品视频 – 观看和学习

蒸食 – 易于遵循的视频指南

您是否厌倦了千篇一律的无聊饭菜？您想在不牺牲口味的情况下吃得更健康吗？蒸的艺术就是您的最佳选择！通过这个分步视频指南，您将学习如何准备美味健康的膳食，让您的味蕾得到满足，让您的身体感觉良好。无论您是经验丰富的厨师还是厨房新手，我们简单易懂的说明和专家提示将让您立即掌握蒸制艺术。告别油腻、重口味的菜肴，迎接清淡可口、富含营养的膳食。从蔬菜到海鲜再到谷物，您可以蒸的食物没有限制。那为什么还要等呢？今天就通过我们全面的蒸汽指南开始您的健康生活方式之旅。

蒸食物的好处

蒸食物是一种利用蒸汽来烹饪食物的烹饪方法。与其他烹饪方法（例如油炸或烧烤）不同，蒸食物保留了更多的营养物质、维生素和矿物质。蒸还保留了食物的天然风味，使其成为比其他烹饪方法更健康、更美味的替代品。以下是蒸食物的其他一些好处：

保留营养

蒸食物是烹饪食物同时保留其营养成分的最佳方法之一。煮沸食物时，最多可能会损失 50% 的营养成分。当您煎炸或烧烤食物时，可能会损失高达 80% 的营养成分。另一方面，蒸食物只会造成最小的营养损失，使其成为保留食物营养价值的最佳烹饪方法。

降低卡路里摄入量

蒸食物是降低卡路里摄入量的好方法。蒸食物时不需要使用任何油或脂肪，这使得食物更清淡、更健康。蒸食品的热量也比油炸或烧烤食品低，这对于想要减肥或保持健康体重的人来说是一个不错的选择。

保留天然风味

蒸食物保留了食物的天然风味，使其成为比其他烹饪方法更健康、更美味的替代品。当您煎炸或烧烤食物时，由于高温和油或脂肪的使用，您可能会失去一些天然风味。另一方面，蒸食物保留了食物的天然风味，使其成为更健康、更美味的选择。

促进消化

蒸食比其他类型的食物更容易消化，对于有消化问题的人来说是一个不错的选择。当你蒸食物时，你会分解食物中的纤维，使你的身体更容易消化和吸收营养。蒸食品也不太可能引起消化问题，例如腹胀和胀气，这使其成为胃敏感人士的绝佳选择。

多功能性

蒸食物的最大优点之一就是它的多功能性。您几乎可以蒸任何类型的食物，包括蔬菜、海鲜和谷物。蒸也是烹饪大量食物的好方法，对于想要为大家庭准备饭菜或做饭的人来说是一个不错的选择。

总之，蒸食物是一种烹饪食物的好方法，同时保留其营养、风味和天然优点。与其他烹饪方法相比，蒸也是一种更健康、更美味的选择，对于那些想要吃得更健康而又不牺牲味道的人来说是一个很好的选择。借助我们简单易懂的视频指南，您很快就能像专业人士一样轻松自如！

蒸视频膳食创意

海边明胶沙拉

海边明胶沙拉从开始到结束大约需要15 分钟。此食谱可制作 15 份，每份含205 卡路里、 2 克蛋白质和9 克脂肪。每份 76 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。6 人觉得这个食谱美味可口。并不是很多人真的喜欢这个开胃小菜。Taste of Home 的这个食谱需要糖、黄油、糖果和全麦饼干屑。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。龙沙拉 - 蒸粗麦粉夏季沙拉、烤金枪鱼沙拉和日式沙拉酱与这个食谱非常相似。

山核桃菠菜沙拉

山核桃菠菜沙拉是一道可供 4 人食用的开胃菜。注意身材？此无麸质食谱每份含有340 卡路里、 8 克蛋白质和32 克脂肪。每份售价 1.42 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上桌，此食谱大约需要10 分钟。1 人对此食谱印象深刻。山核桃、红糖、橄榄油和少量其他成分的混合物是使此食谱如此美味的全部所需。考虑到所有因素，此食谱的勺子评分为 69% ，这很可靠。类似的食谱包括烤胡桃南瓜、山核桃、培根、混合绿色和嫩菠菜沙拉配枫糖浆油醋汁、柑橘山核桃鹰嘴豆蒸粗麦粉：适合寒冷天气的沙拉，以及蔓越莓山核桃希腊酸奶鸡肉沙拉。

芝麻鸡肉蒸粗麦粉沙拉

如果您有大约20 分钟的时间在厨房里度过，芝麻鸡肉蒸粗麦粉沙拉可能是个不错的无奶制品食谱，值得一试。每份 1.83 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 24% 。这个食谱有 4 份，每份含有379 卡路里、 24 克蛋白质和12 克脂肪。有些人真的很喜欢这道主菜。如果您手头有甜豌豆、姜粉、水和一些其他配料，就可以做。10 个人尝试过并且喜欢这个食谱。它由 Taste of Home 带给您。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 86% 的勺子分数。这个分数很棒。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢龙沙拉 - 蒸粗麦粉夏日沙拉、分层鸡肉沙拉配蒸粗麦粉和黑扁豆蒸粗麦粉沙拉等食谱。

鹰嘴豆西葫芦沙拉

鹰嘴豆西葫芦沙拉可能是扩大您的开胃小菜收藏的好食谱。一份含有265 卡路里、 9 克蛋白质和17 克脂肪。这种无麸质食谱可供 4 人食用，每份价格为 97 美分。26 人做过这个食谱并会再次做。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。Foodnetwork 的这个食谱需要胡椒、玉米、鹰嘴豆和盐。这道菜的勺子评分为 96% ，非常出色。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢柑橘山核桃鹰嘴豆蒸粗麦粉：适合寒冷天气的沙拉、鹰嘴豆大麦煎野生海扇贝和慢炖锅：猪肉鹰嘴豆等食谱。

无花果酱烤猪腰肉

无花果酱烤猪里脊是一道可供 16 人食用的开胃菜。这道菜的一份含有大约27 克蛋白质、 5 克脂肪和总共251 卡路里。每份售价 1.89 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。1 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您手头有橙汁、卷猪里脊烤肉、无花果和其他一些食材，您就可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 50 分钟。由 Taste of Home 提供。如果您遵循无麸质和无奶制品饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 68% ，很不错。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱：苹果烤猪里脊肉、枫糖釉猪里脊排配枣酱和烤蒸粗麦粉配松子、慢炖猪里脊配百里香苹果酱和薄荷叶。

玛雅蒸粗麦粉

玛雅蒸粗麦粉从开始到结束大约需要25 分钟。此食谱可制作 4 份，每份含394 卡路里、 13 克蛋白质和12 克脂肪。每份 99 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。225 人对此食谱印象深刻。它是一道非常经济实惠的配菜。如果您手头有盐、孜然粉、大蒜和一些其他配料，您就可以制作它。它由 Allrecipes 提供。如果您遵循无乳制品、乳蛋素食和纯素饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 82% ，这非常棒。炒蔬菜蒸粗麦粉、黑扁豆蒸粗麦粉沙拉和柑橘山核桃鹰嘴豆蒸粗麦粉：寒冷天气的沙拉与此食谱非常相似。

步行沙拉

Walking Salad 是一种无麸质、无奶制品、不含蛋奶的素食开胃菜。这道菜的一份含有大约8 克蛋白质、 17 克脂肪和总共351 卡路里。此食谱可供 1 人食用，每份价格为 90 美分。1 人尝试过并喜欢这个食谱。只需混合苹果、葡萄干、花生酱和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。由 Taste of Home 为您呈现。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 56% 的勺子分数。这个分数不错。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢龙沙拉 - 蒸粗麦粉夏日沙拉、烤金枪鱼沙拉和日式沙拉酱等食谱。

五种奶酪通心粉

五种奶酪通心粉可能是扩大您的主菜收藏的好食谱。这道菜的一份含有大约23 克蛋白质、 48 克脂肪和总共776 卡路里。此食谱可供 6 人食用，每份价格为 1.47 美元。Foodnetwork 的这个食谱有 8 位粉丝。如果您手头有罗马羊乳干酪、番茄酱番茄、浓奶油和一些其他配料，您就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 57% ，这已经相当不错了。类似的食谱有Penne Con Funghi E Melanzane（蘑菇茄子通心粉）、中式五香炖五花肉配莲藕和蒸木薯和五香印度茶拿铁。

鸡肉沙拉

什锦鸡肉沙拉是一道可供 8 人食用的主菜。一份含有324 卡路里、 19 克蛋白质和21 克脂肪。每份 1.78 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 24% 。如果您遵循无麸质和原始饮食，这是一个不错的选择。1 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您手头有杏仁片、牧场沙拉酱、大葱和一些其他配料，您可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 74% ，相当不错。尝试用通心粉和西葫芦拌辣味西拉酱、龙沙拉 - 蒸粗麦粉夏日沙拉和杏仁葡萄鸡肉沙拉来制作类似的食谱。

简易酿洋蓟

简易酿洋蓟可能正是您要找的开胃菜。此食谱可供 4 人食用。每份售价 1.89 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。一份含有305 卡路里、 8 克蛋白质和18 克脂肪。Taste of Home 的这个食谱有 1 位粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 20 分钟。如果您手头有帕尔马干酪、月桂叶、盐和其他一些配料，就可以做。总的来说，这个食谱获得了50% 的坚实勺子评分。鸡肉皮卡塔配洋蓟、通心粉配新鲜番茄、西葫芦和洋蓟以及意大利蒸洋蓟与这个食谱非常相似。